善艾灸养生穴位有哪些|薇果萨萨善艾灸|珠海善艾灸养生

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立冬后生机潜伏闭藏，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。中医认为，立冬后应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。那么在立冬后，我们日常生活中，有哪些需要注意的？有哪些养生调理方可防御疾病，健康度冬？

中医认为，冬季阴气较盛，此时人的阳气也要潜藏于内。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平，因此要在饮食、起居、运动、精神等方面进行调养。

二、起居调养：早睡晚起歙阳护阴

立冬起，起居调养要注意以下几点：

1、早睡晚起。中医认为，“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起，保证充足的睡眠。早睡可以养人体阳气，起床时间较.好在太阳出来以后为益（尤其对于老年人而言），有利于阳气潜藏，阴.精蓄积。

2、空气流通。切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

3、注意保暖。衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，立冬过后应尤为注意头部、背部、脚部的保暖。

三、精神调养：多晒太阳抗抑郁

为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。此外，三伏天善艾灸养生作用，要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。遇事节怒，宠辱不惊。对于心中的不良情绪通过适当方式宣泄出来，以保持心态平和。此外，亦可通过多晒太阳，因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激.素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激.素的分泌。

四、锻炼调养：宜避寒就温

立冬后适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免.疫.力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。 但是，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，珠海善艾灸养生，因此，锻炼前热身非常重要。运动后要及时加衣，避免着凉。雾霾天早上气温偏低时，有心血管疾病的老人较.好不要外出，以防受寒后脑供血不足，诱发中风。

禁忌：不宜做剧烈的运动、出大汗，否则会造成无形能量的流失。

立冬艾灸有助增强免.疫.力

中医认为，可适当借助艾灸顾护阳气、扶正固本，从而调整和提高机体*机能，增强冬季的抗病能力，而且艾灸可以在家做，简单易行。艾灸推荐立冬灸：神阙、关元、涌泉、三阴交。

1、神阙：该穴为人之生命根蒂，灸之可温阳散寒、温经逐痹、行.气.活.血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元，从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的作用。另外，灸神阙在诸多保.健疗法中也占有重要地位，正以其简便易行、成本低廉的特点越来越受到人们的重视。艾灸神阙可预防感冒提高*，所有的慢性病患者都可艾灸此穴，具体操作，艾条温灸儿童20—30分钟，或艾柱隔姜、成人30—60分钟。

2、关元：该穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴，古今已作为保.健要穴。其主治功能可概括为培肾固本，调气回阳。灸法借助火力，温通经络，行.气.活.血，补益阳气，施之关元，使肾中精气盛而体日壮。男科、妇科炎症、男性性.功.能.障.碍、阳.痿....早.泄、女性阴冷都可艾灸关元穴，具体操作艾条灸60—120分钟，.

3、命门：在男子能藏生殖之精，在女子则紧密联系着胞宫，对两性生殖功能有重要影响；命门内含有真阳（真火）、真阴（真水），五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持。但是，也有人持命门只含真火而不含真水的见解。近代的观点，多倾向于命门主要是藏“真火”，因而称之为“命门火”或“命火”。由于肾.脏是“先天之本”、“水火之宅”，所以不论从上述哪种观点来看，命门的功能都与肾.脏有十分密切的关系。另外肾俞、足三里、涌泉、膻中也可以跟据自己的身体情况艾灸。

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秋冬养阴。我们要养阴，就是养阳之藏，是养少阴之君火。哪个穴位有这样的功效呢？关元。因为这个穴位位于会阴与神阙之间，这是少阴元气的**，也是下丹田。灸关元穴可培肾固本，调气回阳，使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮的主穴。《景岳全书》说：“虚能受热，所以补必兼温。”因此，取关元灸之，就是养少阴潜藏之阳

气。

内火是什么？不是邪火，是我们的真阳。这个真阳即有父母给的成分，这是先天的，也是后天我们生活中所获取的，比如吃饭呼吸等等。这个真阳要护住不散，则生命可以久长，而身体不病。凡真阳虚衰，则未见有不病的。因为真阳维系着生命的真谛。

这个道理，内经有谓：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。人体的阳气，就象天空中的太阳一样，中医善艾灸养生原理，具有维持生命机能。保卫机体和抗御外邪的作用。没有了太阳，也就没有了生命。

而后天中我们非常容易耗损自己的这个真阳，善艾灸养生穴位有哪些，这就直接影响了寿命与健康。但我们有灸法，这是回阳助阳补阳的一个方法，用之得法，则可以补先天之不足，而达到**保全不病的效果。那如何补阳呢？用艾灸是一个比较快捷的法门。